Uma noite mal dormida, uma sacola muito pesada, um dia inteiro sentado na frente do computador… São várias as situações que fazem as costas entrarem em crise. Não à toa, a dor nessa área do corpo é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. No Brasil, ela atinge até 13% de toda a população e só perde para a pressão alta no ranking das maiores queixas de saúde. Não tem jeito: se você nunca sentiu pontadas na região lombar, tenha certeza que um dia passará por essa chateação.
Em primeiro lugar, isso tem a ver com a própria evolução da espécie humana. “Há milênios, quando nossos antepassados adotaram a posição bípede e ereta, a coluna vertebral e os músculos que circundam as vértebras sofreram uma série de adaptações que invariavelmente levam a desgastes.
O passado dos homens e mulheres das cavernas pode até justificar parte do problema. Mas como explicar que o impacto global das dores nas costas aumentou 50% desde 1990? É só reler a primeira frase do texto. “Nós passamos mais de 200 mil anos em pé e, nos últimos séculos, a má postura e o sedentarismo vêm provocando a atrofia dos músculos paravertebrais, o que traz a dor.
Achar que é doença
Na esmagadora maioria das vezes, a dor nas costas não tem uma origem definida. Dificilmente conseguimos atribuir uma causa única. Estresse, ansiedade, repouso prolongado e falta de atividade física estão envolvidos. Em apenas 1% dos casos, é possível identificar uma enfermidade por trás do sintoma — as mais comuns são traumas e fraturas após acidentes, tumores próximos da coluna que crescem e apertam os nervos e a espondiloartrite, grupo de doenças reumáticas de fundo inflamatório.
Ignorar a postura
Eis o maior culpado por todo esse suplício lombar. Já parou para pensar quantas horas do dia você fica na frente do celular, do computador e da televisão? Ajuste a posição de sua cadeira, fique com os pés encostados no chão e levante a cada 60 minutos.
Além dos cuidados com a postura, a atividade física regular e o controle do peso são outros dois fatores primordiais na prevenção e no tratamento dessas dores
O que influencia o aparecimento das dores nas costas
Histórico: casos de lombalgia na família devem ligar o sinal de alerta
Intensidade: incômodos muito fortes elevam o risco de recidivas.
Excesso de peso: quilos extras sobrecarregam músculos e ossos.
Tabagismo: o cigarro deixa o corpo num eterno estado de inflamação.
Sedentarismo: a ausência de exercícios enfraquece tudo que é estrutura.
Depressão e companhia: doenças psiquiátricas não mexem só com os sentimentos.
Trabalho demais: quem passa várias horas no escritório vai ter mais dores.
Educação: sujeitos menos instruídos reclamam mais desse sintoma.
Transtornos: câncer, traumas e espondiloartrite podem dar esse sinal.
Saiba mais
Comments